|
Recomendaciones RDA |
|
Categoría |
Edad (años) o condición |
Peso (kg) |
Altura (cm) |
T.M.B.
(kcal/día) |
Ración media de kcal |
|
Múltiplo-TMB |
Por kg |
Por día |
|
Lactantes |
0,0 - 0,5 |
6 |
60 |
320 |
- |
108 |
650 |
|
0,5 - 1,0 |
9 |
71 |
500 |
- |
98 |
850 |
|
Niños |
1 - 3 |
13 |
90 |
740 |
- |
102 |
1.300 |
|
4 - 6 |
20 |
112 |
950 |
- |
90 |
1.800 |
|
7 - 10 |
28 |
132 |
1.130 |
- |
70 |
2.000 |
|
Varones |
11 - 14 |
45 |
157 |
1.440 |
1,70 |
55 |
2.500 |
|
15 - 18 |
66 |
176 |
1.760 |
1,67 |
45 |
3.000 |
|
19 - 24 |
72 |
177 |
1.780 |
1,67 |
40 |
2.900 |
|
25 - 50 |
79 |
176 |
1.800 |
1,60 |
37 |
2.900 |
|
51 + |
77 |
173 |
1.530 |
1,50 |
30 |
2.300 |
|
Mujeres |
11 - 14 |
46 |
157 |
1.310 |
1,67 |
47 |
2.200 |
|
15 - 18 |
55 |
163 |
1.370 |
1,60 |
40 |
2.200 |
|
19 - 24 |
58 |
164 |
1.350 |
1,60 |
38 |
2.200 |
|
25 - 50 |
63 |
163 |
1.380 |
1,55 |
36 |
2.200 |
|
51 + |
65 |
160 |
1.280 |
1,50 |
30 |
1.900 |
|
Embarazo |
1er
trimestre |
- |
- |
- |
- |
- |
+ 0 |
|
2o
trimestre |
- |
- |
- |
- |
- |
+ 300 |
|
3er
trimestre |
- |
- |
- |
- |
- |
+ 300 |
|
Lactantes |
1er
semestre |
- |
- |
- |
- |
- |
+ 500 |
|
2o
semestre |
- |
- |
- |
- |
- |
+ 500 |
|
T.M.B. = Tasa de Metabolismo Basal. Cálculo basado en
ecuaciones de la FAO y después redondeados. El el intervalo de
actividad ligera a moderada, el coeficiente de variación es de 20%.
Las cifras están redondeadas. |
|
Tener en cuenta |
|
Las raciones,
expresadas como ingestas diarias a lo largo del tiempo, están
destinadas a cubrir las variaciones individuales entre la mayoría de
las personas normales, que viven en Estados Unidos en condiciones de
estrés ambiental habitual. La composición de aminoácidos tenida en
cuenta para estos cálculos es la típica de la dieta media de los
Estados Unidos, que puede ser igualmente aplicable a la dieta de los
españoles |
|
